Anzeichen, die auf einen Mineralstoffmangel hindeuten können

 Mangelerkrankungen können entstehen, wenn der Körper weniger Vitamine und Spurenelemente erhält, als er benötigt. Bei einem gesunden Lebensstil ist das Risiko dafür gering, aber in der heutigen schnelllebigen und stressigen Zeit kann es jedem passieren, dass er sich überanstrengt, erschöpft ist und die körpereigenen Reserven nicht ausreichen, um den Bedarf an Vitaminen zu decken.

Symptome eines Magnesiummangels:

Muskelkrämpfe, Muskelzittern und -zucken; ständig schlechte Laune, Stimmungsschwankungen,

Angst- und Konzentrationsstörungen; Abnahme der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit,

Müdigkeit, Muskelschwäche; starkes Herzklopfen

Symptome eines Kalziummangels:

Muskelkrampf, Muskelzuckungen, Überempfindlichkeit der Nervenenden, Taubheit, Kribbeln, Schwächung von Knochen und Zähnen, schwer heilende Frakturen, die Schwäche, schlechte Haltung,

Zahnempfindlichkeit und Karies.

Symptome eines Natriummangels:

Kopfschmerzen, Übelkeit, Verschlechterung der Konzentration und kognitiven Fähigkeiten, Verlust des Gleichgewichtssinns, Appetitverlust, Müdigkeit, Schwäche, Reizbarkeit, Verwirrtheit, Bewusstlosigkeit oder Koma.

Symptome eines Kaliummangels:

anhaltende Schwäche, Ermüdung, Hypertonie, Beinkrämpfe, Herzrhythmusstörungen, Schwindel, ohnmächtig werden.

Phosphormangelsymptome:

Verschlechterung von Knochen und Zähnen, Schwächung der Knochen, Zähne werden empfindlicher für Frakturen, Karies, größere Anfälligkeit für Zahnentzündungen. Muskel- und Gelenkprobleme, Schmerzen, Muskelschwäche, doppeltes Sehen, Reizbarkeit.

Symptome eines Eisenmangels:

Blässe; Müdigkeit, Schwäche, Konzentrationsstörungen, Leistungsabfall; Kurzatmigkeit; Kopfschmerzen, Schwindel; Schwäche, Bruch, Haarausfall; trockene Haut, juckende Haut; Spalten, Schwächung, Verformung des Nagels; kalte Extremitäten

Symptome eines Zinkmangels:

Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust (ohne unsere Ernährungs- oder Bewegungsgewohnheiten zu ändern); häufige Infektionen, Gedächtnisstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten; verminderter Geschmacks- und Geruchssinn; Durchfall; Hautprobleme, Pickel, schwer heilende Wunden

Symptome eines Kupfermangels:

Schwäche, Müdigkeit, Blässe; Schwäche des Immunsystems (z. B. häufigere Erkrankung und langsamere Genesung); Gedächtnisprobleme, Lernschwierigkeiten; Bewegungskoordinationsstörungen, Stolpern; erhöhte Kälteempfindlichkeit, Vergrauung.

Symptome eines Selenmangels:

Schwierigkeiten, schwanger zu werden; Muskelschwäche; Ermüdung; Haarverlust; Schwäche des Immunsystems; Konzentrationsstörungen, hormonelle Störungen (Schilddrüse).

Chrommangelsymptome:

Störungen des Kohlenhydratstoffwechsels, Insulinresistenz; Heißhunger, Verlangen nach Süßigkeiten; erhöhte Müdigkeit, Erschöpfung; langsamere, schwierigere Wundheilung