Das gab's noch nie, dass es Stress nicht gab.

 Stress im heutigen Sinne ist "ständige Anspannung" oder "permanente Nervosität". Ein emotionaler Geisteszustand, der stark, regelmäßig und intensiv ist. Es verursacht regelmäßige, intensive und lang anhaltende innere Spannungen, die durch äußere Umweltreize erzeugt werden. Anhaltender Stress kann sogar zu ernsthaften Gesundheitsschäden führen, da er die Widerstandsfähigkeit des Körpers schwächt.

Bei chronischem Langzeitstress reicht es nicht mehr aus, sich auf einen Kampf oder eine Flucht vorzubereiten. Das sympathische Nervensystem stärkt durch die Mobilisierung von Abbauprozessen und Energie die Handlungsbereitschaft und hemmt Prozesse, die nicht mit der Handlung vereinbar sind (z. B. verlangsamt oder stoppt es die Verdauung). Das parasympathische Nervensystem reguliert andererseits Bauprozesse, üblicherweise Energieeinsparung, Speicherung und Akkumulation der Aufgabe.

Kognitive Komponenten der Stressreaktion: Die kognitiven Prozesse, die bei einer Stressreaktion auftreten, beziehen sich auf die Bewertung von Ereignissen, die Bewertung der eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten einer Person und die Bewertung der Folgen von Ereignissen. Die primäre Bewertung bezieht sich hauptsächlich auf die Merkmale des Ereignisses und seine Auswirkungen auf die Person, während der sekundäre Bewertungsprozess Erwartungen hinsichtlich der Optionen für die Bewältigung des Ereignisses, meiner Wirksamkeit und des Ergebnisses der Reaktion auf das Ereignis enthält. Die Wirksamkeit der Reaktion auf Stress wird während der Neubewertung bewertet.

Bei der Anwendung von Problemlösungsstrategien identifizieren wir zunächst das Problem, finden alternative Lösungen, wägen die Alternativen in Bezug auf Vor- und Nachteile ab und wählen schließlich aus ihnen aus und implementieren die gewählte Lösung. Problemzentrierte Strategien können auch nach innen gerichtet sein: Eine Person ändert etwas selbst, anstatt ihre Umgebung zu verändern. Emotionsorientierte Strategien zielen nicht darauf ab, eine Situation oder ein Ereignis zu ändern, sondern die damit verbundenen emotionalen Prozesse zu beeinflussen. Der Zweck der emotionszentrierten Bewältigung besteht darin, zu verhindern, dass negative Emotionen überfordert werden und die Person sich nicht mit dem Problem befasst. Zu den Verhaltensstrategien gehören Übungen, um unsere Aufmerksamkeit vom Problem abzulenken, andere Drogen zu trinken oder zu konsumieren, Wutausbrüche und die emotionale Unterstützung von Freunden. Zu den kognitiven Strategien gehört es, das Problem vorübergehend beiseite zu legen. Kognitive Strategien erfordern häufig eine Neubewertung der Situation. Das Ergebnis der im Kampf verwendeten Strategie hängt auch in hohem Maße von der Situation ab. In einigen Fällen kann eine problemorientierte Strategie, in anderen Fällen eine emotional fokussierte Strategie effektiv sein. Die Auswirkung eines bestimmten Ereignisses wird maßgeblich davon beeinflusst, welche anderen Ereignisse gleichzeitig vorausgehen oder gleichzeitig auftreten.

Wir können uns am besten vor den Belastungen in unserem Leben schützen, indem wir verstehen, was sie verursacht, und lernen, wie wir sie vermeiden oder uns besser darauf einstellen können. Der Hauptschutz liegt in uns.