Behalte es, behalte es! - Den Moment des Glücks behalten

In dieser chaotischen Zeit für fast alle, interpretieren wir vielleicht alle das Konzept des Glücks neu. Schließlich ist das, was zurzeit für uns bewiesen wurde, heute ein unerreichbarer Luxus geworden, sei es ein  Treffen mit Freunden oder ein exotischer Urlaub.

Was ist es, was dich jetzt glücklich macht und was kannst du tun, damit dieses Gefühl so lange wie möglich anhält?

Das Bestreben der positiven Psychologie besteht darin, durch empirische Forschung mehr und mehr über die Prozesse zu lernen, die die Freude an positiven Erfahrungen fördern, aufrechterhalten oder steigern. Selbst in den besten Momenten des Lebens gibt es einen Überschuss, den wir noch extrahieren können, aus dem noch mehr glückliche Minuten abgeleitet werden können.

In ihrem Buch von 2007 schlagen Bryant und Veroff das Konzept des Genießens (als eine Art Dachkonzept) als neues wissenschaftliches Konstrukt vor, um wissenschaftlich validierte Techniken, Strategien und Mechanismen zu identifizieren, mit denen positive Erfahrungszustände erzeugt werden können. Die Hauptbedeutung des Konzepts des Genießens ist die Fähigkeit, das Leben zu genießen. Dies beinhaltet sowohl die besondere Aufmerksamkeit für unsere positiven Erfahrungen als auch den Prozess der Bewertung und Verlängerung positiver Erfahrungen und die professionelle Kontrolle dieses Prozesses.

Genießen bedeutet etwas, das wir zu unserem Zustand des Glücks erwecken und nicht zulassen, dass unser Glück verblasst:

 Bis zur letzten Minute bemühen wir uns, die Momente des Rausches, der Freude und des Erfolgs zu schärfen. Genießen als Substantiv bedeutet Geschmack, Aroma, Gewürz, und alles, was der Sinn des Lebens ist, ist der Überschuss, der darin enthalten ist. Wir müssen ihn nur herausholen.

Mit Genuss verbundene Konzepte:

Angenehmes Leben, Freude, Zufriedenheit, Glück, Sinn und sinnvolles Leben. Die Essenz des Genießens als Mechanismus besteht darin, unsere „Genussstrategien“ zu initiieren, wenn eine positive Emotion auftritt, die uns zu einer tieferen Erfahrung einer erfreulichen Erfahrung führt.

Das Genießen als Prozess und Zustand umfasst alle Bemühungen, das subjektive Wohlbefinden zu steigern und positive Erfahrungszustände zu verbessern.

Wir können unser Glück nachhaltiger machen, indem wir Folgendes praktizieren:

1. Dankbarkeit ausdrücken
2. Optimistisch sein 
3. Wir sollten es Vermeiden zu grübeln und sich mit anderen zu Vergleichen
4. Versuchen gute Taten auszuüben
5. Unsere sozialen Beziehungen pflegen
6. Die Widerstandsfähigkeit stärken
7. Lernen zu Vergeben
8. Verbesserung der optimalen Erfahrung (Flow)
9. Freude an kleinen Freuden (anstatt positive Erlebnisse nur passiv anzunehmen, wenn sie auftreten, können wir lernen, die Momente proaktiv zu genießen, bewusst auf positive Erlebnisse zu warten, erfreuliche Momente bewusst hervorzuheben und aufrechtzuerhalten und sie bewusst in Erinnerung zu behalten, vom Genuss
10. Wir verpflichten uns zu unseren Zielen
11. Religionsausübung und ein spirituelles Leben
12. Regelmäßiges Training

Jetzt hat jeder die Möglichkeit, alles noch einmal durchzudenken. Ein wenig nach innen zu schauen. Denn bewusste und glückliche Momente stärken das Immunsystem.